20.08.2019

7 kroków, żeby uratować związek!

autor

Nvth

Obserwuj

Kiedy już uświadomisz sobie, że twój związek przeżywa kryzys, odpowiedz sobie na pytanie, czy chcesz go uratować. Jeśli tak, przeczytaj, jakie kroki możesz podjąć.

1. Bądź uczciwa wobec własnych uczuć

./uploads/Nvth/57e69775664e347cc3122cba9947acf3.jpg

Co czujesz w sytuacji, w której się znalazłaś? U źródła kryzysu zawsze leżą tłumione uczucia i zachowania, które jeszcze bardziej je wypierają. Zastanów się nad tym? Jesteś w związku stroną, która krytykuje? Dlaczego to robisz? Obwiniasz? Wycofujesz uczucie? Złościsz się? Robisz to, żeby uniknąć lęku przed odrzuceniem, bliskością? I nie ma między wami wzajemności? Co jest twoim prawdziwym problemem? Czy jesteś gotowa, żeby stanąć z własnymi uczuciami twarzą w twarz?

2. Puść przeszłość

./uploads/Nvth/729d83df874f875bceed9ea217ce1cef.jpg

Trzymanie się starych urazów jest „sposobem” na to, żeby relacja się nie rozwijała i żeby nie doświadczyć bliskości. Wypisz na kartce powody swojego starego bólu. Bądź w tym szczera.

3. Zorientuj się, czy postawa partnera jest otwarta

./uploads/Nvth/57d9f4927b48f4553c6d46089daa7e19.jpg

Nie ma sensu rozmawiać o problemach z poziomu uczuć, jeśli druga strona jest na to zamknięta. Podejmij próbę porozmawiania o poprzednim punkcie z partnerem. Nie obwiniaj go jednak, tylko mów o swoich uczuciach. Używaj słów „ja czuję”, zamiast „bo ty…”. Zbadaj reakcję.

4. Skoncentruj się na sobie

./uploads/Nvth/3d96b1ffff6c8003845d41f7e26d3d6d.jpg

Niezależnie od postawy partnera, zaprzestań analizowania jego zachowania i psychiki. Definiuj swój problem, nie jego.

5. Podejmij trud pracy wewnętrznej

./uploads/Nvth/d7f0e6b98175a18ed20365620f0ea588.jpg

Jeśli już zdefiniujesz swój problem, zajmij się nim. Jeśli na przykład jesteś zazdrosna o to, że twój partner odnosi sukcesy w życiu zawodowym i mało czasu ci poświęca, odkryj co za tym stoi. Boisz zająć się własną karierą lub pasją, bo cierpi twoje poczucie własnej wartości? Nie przeżyłaś jeszcze tego, że twoi rodzice mało się tobą zajmowali? To są poważne sprawy, którymi możesz zająć się sama lub poszukać pomocy u psychologa.

6. Obiecaj sobie, że wytrwasz, nawet gdy nie otrzymasz wsparcia od partnera

./uploads/Nvth/26cd19675c418426245a0b1f956781aa.jpg

Przyjmij założenie, że partner nie jest po to na tej planecie, żeby ci pomagać. Z własnym bólem możemy skonfrontować się tylko sami. Jeśli naprawdę nie będziesz tego oczekiwać, może spotkać cię miła niespodzianka.

7. Bądź życzliwa wobec siebie, partnera i życia

./uploads/Nvth/a375f72d77ac3c5b6fd2176244ca6106.jpg

Potrzebujemy współczucia dla siebie i bliskich osób w czasie kryzysu. To wcale nie jest łatwe zajmować się emocjonalnymi ranami. Dlatego ucisz w sobie krytyka, który mówi ci przykre słowa na ten temat. Bądź dla siebie wyrozumiała, wtedy automatycznie będziesz mieć dobre uczucia również dla partnera.