Jak zdrowo się odżywiać i być wysportowanym?

1. Woda. 
Może i banalna wskazówka, ale i tak wiele osób nie pije przynajmniej 2l wody, która oczyszcza nasz organizm i pomaga nam pozbyć się wody, która zatrzymuje się w naszym organiźmie

2. Warzywa i owoce. 
Duża ilość warzyw i owoców nasyci nas na długi czas a takie produkty nie mają dużo kalorii za to mają błonnik, który dobrze działa na nasz układ trawienny. 

3. Regeneracja. 
Sen i odpoczynek jest wskazany po to by zregenerować nasz organizm po ciężkich tygodniach. Powinniśmy spać od 7 do 9 h abyśmy czuli się zregenerowani. 

4. Sport. 
Basen, rower, spacer, rolki jest wiele sposobów aby wplesc aktywność fizyczną do naszego dnia codziennego. Nie musimy się zmuszać wystarczy znaleźć coś w czym będziemy się czuli dobrze i co będzie sprawiało nam radość. 

5. Towarzystwo.
Osoba, która towarzyszy Ci na treningu na siłowni czy na spacerze umili Ci czas przez co nie będziesz czuł nudy i trening zleci Ci szybciej oraz nie zniechęcisz się. 

6. Zamienniki. 
Zamień słodycze na owoce, orzechy, makarony na kasze lub ziemniaki. Robiąc tak zwiekszysz objętość swoich posiłków oraz dostarczysz witamin i mikroskladnikow potrzebnych Twojemu organizmowi. 

7. Nie przesadzaj 
Nie ograniczaj wszystkich produktów nawet tych uważanych za mniej zdrowe. Jak masz ochotę na lody to zjedz, ponieważ wszystko jest dla ludzi i powinniśmy z tego korzystać.