5 rad na lepszy sen!
12.07.2019

5 rad na lepszy sen!

autor
Sen jest bardzo ważny dla naszego organizmu, pewnie nie raz zdarzyło Ci się, że pobudka była trudna. A może mimo długiego snu, zmęczenie dało o sobie znać rano? O to jak sobie radzić z tymi problemami.
1. Nie objadaj się
Szczególnie przed snem. Nie kładź się też spać głodna. Zjedz lekki posiłek.

2. Otocz się ziołami
Poszukaj takich, które koją zmysły. Mogą to być np. bukiety suszonej lawendy – jej zapach odpręża i działa uspokajająco.

3. Ważna jest regularność
Dbaj o rytm snu i czuwania. Staraj się kłaść do łóżka zawsze o tej samej godzinie.

4. Kładź się wcześnie
Najlepszy wpływ na nasze samopoczucie i urodę ma sen przed północą (tzw. beauty sleep).

5. Telefon zostaw w salonie
Nie zabieraj do łóżka laptopa, smartfonu ani tabletu. Światło tych urządzeń zaburza wydzielanie melatoniny (tzw. hormonu snu).
./uploads/Nvtkv/6e9fc4afb07d580c1825e5098601248e.jpg
7 lubi to
7
73
  • udostępnij
7 komentarzy

ania173
0

Ja niestety zawsze trzymam telefon przy łóżku :( 

odpowiedz
Nvtkv
0

ja też, bo korzystam z budzika 

Odpowiedz

Malinowa
0

Coś dla mnie, bo ostatnio cierpię na bezsenność 😂

odpowiedz
Nvtkv
0

znam to...

Odpowiedz

ksanaru
0

yes

odpowiedz

aneczkai
0

wypóbuję ! 

odpowiedz
Nvtkv
0

czekam na rezultaty :D

Odpowiedz

aneczkai
0

wypóbuję ! 

odpowiedz
Nvtkv
0

czekam na rezultaty :D

Odpowiedz

ksanaru
0

yes

odpowiedz

Malinowa
0

Coś dla mnie, bo ostatnio cierpię na bezsenność 😂

odpowiedz
Nvtkv
0

znam to...

Odpowiedz

ania173
0

Ja niestety zawsze trzymam telefon przy łóżku :( 

odpowiedz
Nvtkv
0

ja też, bo korzystam z budzika 

Odpowiedz

Wyróżnione wpisy

Lifestyle

ddob
youtube

Moda