1. Pij wodę
Dla mnie to bardzo trudne, ale trzeba się przełamać i pić co najmniej 1,5 litra niegazowanej wody mineralnej dziennie. Dzięki temu organizm przyzwyczai się do tego, że jest ona dostarczana w wystarczających ilościach i nie musi jej magazynować. Na samym początku chudnie się najwięcej, bo w pierwszej kolejności organizm pozbędzie się nadmiaru wody.
2. Jedz o stałych porach
Ważne, aby jeść regularnie, o podobnych porach i małe, ale częste posiłki. Przyzwyczaj organizm do jedzenia o stałych porach- to pozwoli na uregulowanie Twojego metabolizmu. Jedzenie o stałej porze = lepsza przemiana materii i chudnięcie. Dzięki temu zabiegowi organizm nie będzie magazynował niepotrzebnych składników i elementów, które hamują odchudzanie.
3. Wprowadź do diety owoce i warzywa
Zaczął się okres letni, a więc mamy ich do wyboru bardzo duże. Na drugie śniadanie i jako podwieczorek możecie sięgać właśnie po zdrowe produkty. Nie muszą być one nudne i można się nimi najeść. Przykładem drugiego śniadania może być sałatka owocowa, a na podwieczorek możecie zetrzeć jabłko z marchewką. Ważne, żeby nie jeść owoców przed spaniem, ponieważ mają one duzo cukru. Warzywa możecie za to jeść kiedy chcecie i np. na kolację możecie zrobić sobie warzywa na parze. Zawierają one dużo błonnika i innych cennych substancji odżywczych, które korzystnie wpływają na odchudzanie.
5. Zamień jasne na ciemne
Dotyczy to pieczywa, ryżu czy makaronu. Zrezygnuj z pszennych produktów i zamień je na wielozbożowe – są równie smaczne, a zawierają mniej węglowodanów i kalorii. Osobiście polecam świeży ciemny chleb z piekarni. Smakuje przepysznie, a do tego jest taki chrupiący.
6. Nie sięgaj po fast foody, słodycze i przekąski
Niestety są one bardzo kuszące, ale także baaaardzo kaloryczne. Nie mówię, że musicie z nich totalnie zrezygnować, ale postarajcie się je bardzo ograniczyć. Poniżej zostawiam wam małą ściąge, która powie wam czym możecie zastąpić czekoladę itd.
+ bonus
7. Nie wszystko od razu
Pamiętajcie, że zmiana diety z dnia na dzień nie jest dobrym pomysłem. Nie dość, że będziecie się męczyć i nowa dieta będzie waszą udręką, to możecie ją szybko porzucić. Ważne, aby wprowadzać poszczególne kroki ze zdrowym rozsądkiem i stopniowo.
Mam nadzieję, że moje porady przydadzą wam się i że uda wam się zrzucić nadprogramowe kilogramy. Pamiętajcie też, że nie schudniecie w jeden dzień czy tydzień. Na początku efekty mogą być szybko widoczne, a z czasem już troszkę mniej.
Warto dorzucić też więcej ruchu, ponieważ on również przyśpiesza metabolizm, a spalanie kalorii idzie znacznie szybciej. Możecie chodzić na basen, jeździć na rowerze, albo na rolkach, a także wystarczą długie spacery. Ustawcie sobie w telefonie za cel na początek 10 000 kroków, a następnie zwiększajcie go.
Powodzenia!
Lifestyle
ddob
youtube
MATKA VS CÓRKA - MASZ SZLABAN | Światopoblond
- 09.05.2019MATKA VS CÓRKA - MASZ SZLABAN | Światopoblond
- 09.05.2019TIKTOK W PRAWDZIWYM ŻYCIU
- 09.05.2019MATKA VS CÓRKA - MAMA W CIĄŻY: BĘDZIESZ MIAŁA SIOSTRĘ! | Światopoblond
- 09.05.2019TIKTOKER ROZSYŁA NAGIE ZDJĘCIA?! - TRUDNE PYTANIA
- 09.05.2019MATKA VS CÓRKA - WYCIECZKA KLASOWA🇫🇷 🗼🥐 | Światopoblond
4 komentarzy
świetne rady
Zgłoś nieodpowiedni post
stosujecie te nawyki?
Zgłoś nieodpowiedni post
Zgłoś nieodpowiedni post
nawadnianie się jest wazne nie tylko podczas chudniecia, pijcie duzo
Zgłoś nieodpowiedni post
Zgłoś nieodpowiedni post
nawadnianie się jest wazne nie tylko podczas chudniecia, pijcie duzo
Zgłoś nieodpowiedni post
świetne rady
Zgłoś nieodpowiedni post
stosujecie te nawyki?
Zgłoś nieodpowiedni post