Jak uniknąć efektu jo-jo ? Święta prawda!
11.06.2019

Jak uniknąć efektu jo-jo ? Święta prawda!

Wprowadź zdrowe nawyki żywieniowe:
./uploads/dawidoff141/e4aa02f46988a7310c9952ff49371481.jpg

Spożywaj 5 posiłków dziennie co 3-4 godziny. Zdrowa dieta powinna bazować na dużej ilości warzyw i owoców, produktach pelnoziarnistych, nabiale o obniżonej zawartości tłuszczu oraz chudych gatunkach mięs i ryb .

./uploads/dawidoff141/1cc728d19209c6021c05f6e95f02f35f.jpg

Dużo się ruszaj . Poświęć na aktywność fizyczną minimum 30-40 minut dziennie. Jeśli nie lubisz zorganizowanych zajęć typu fitness , kup sobie kije do nordic walking, korzystaj z plenerowych siłowni, zrezygnuj z windy i autobusu.

./uploads/dawidoff141/de7157f905736d7251aac7f624f0628d.png

Nawadniaj organizm . Woda ułatwia usuwanie szkodliwych produktów przemiany materii z organizmu , dodatkowo daje uczucie czystości. 

./uploads/dawidoff141/a2bd38268072d340110765a4b13be67b.jpg

Zadbaj o odpowiednią ilość snu . Noedosypianie zaburza regulację odczucia  głodu i sytości. Naukowcy wykazali , że szczególnie u kobiet zwiększa chęć na wysokokaloryczne dania. Niewyspani i przemęczeni często też nie mamy ochoty na wysiłek fizyczny.

22 lubi to
1
192
1 komentarzy

aneczkai
0

;)

odpowiedz

aneczkai
0

;)

odpowiedz

Wyróżnione wpisy

Lifestyle

ddob
youtube

Moda