8 zdrowotnych postanowień noworocznych

Bezpieczne opalanie

Na plaży każdy z nas ma przy sobie tubkę kremu z filtrem jednak na co dzień o tym zapominamy. Tymczasem promienie UVA docierają do nas zawsze gdy jest jasno, nawet przez szyby – są odpowiedzialne za przedwczesne starzenie się skóry i nowotwory; warto również sprawdzać stan swojej skóry i w razie wątpliwości udać się do dermatologa.

Cytologia

Od 25 roku życia powinno się ją robić co roku – dzięki temu można zdiagnozować wiele chorób w ich wczesnej fazie a do leczenia wystarczą tylko odpowiednio dobrane leki.

Palenie

To jedna z najczęstszych przyczyn chorób układu krwionośnego, nowotworów i starzenia się skóry. Chcesz być zdrowa i dłużej wyglądać młodo? Nie pal!

Sex

Poprawia krążenie, wpływa na wzmocnienie układu odpornościowego, rozwiązuje kłopoty ze snem i zapobiega bólom głowy! Ginekolodzy twierdzą, że korzyści płynące z tej aktywności fizycznej widać, jeśli robimy to 3-4 razy w tygodniu. Najważniejsze jednak w tym wszystkim jest dbanie o bezpieczeństwo!

Piersi

Między 5 a 10 dniem po miesiączce należy zbadać swoje piersi – zajmie Wam to dosłownie minutę albo mniej, a w przypadku nieprawidłowości łatwo wyczujecie je pod palcami. Jednak najważniejsze jest by robić to regularnie bo wykrycie zmian we wczesnej fazie,  zwykle decyduje o krótszym leczeniu.

Ćwicz

Zacznij biegać, jeździć na rowerze lub chodź na siłownię – każda aktywność fizyczna, wzmocni Wasze mięśnie i zadba o postawę, dzięki ćwiczeniom zwiększy się ruchomość stawów i gęstość kości.

Śniadanie

Dzięki śniadań, łatwiej traci się kilogramy i utrzymuje odpowiednią wagę. Pominięcie śniadania skutkuje niskim stężeniem glukozy we krwi, a zatem brak energii, senność, zmniejszenie odporności.

Śpij

Deficyt snu może powodować przybieranie na wadze, spadki nastroju czy depresję; osłabia również odporność, a zmęczenie wyklucza aktywność fizyczność co z kolei prowadzi do innych chorób. Powinno się spać 7-9 godzin, ale jednak najważniejsza jest jakość snu – po przebudzenia powinno się czuć wypoczętym.