Joga twarzy?!

Na początek kilka porad:

* Dla widocznych efektów trzeba ćwiczyć regularnie i zgodnie z zaleceniami – zapewni to skórze relaks i zredukuje głębokość zmarszczek. Sekretem ćwiczeń jest zwiększenie się objętości mięśni przez co poprawi się napięcie skóry, ale takie efekty zobaczymy dopiero po 2-3 tygodniach.

* Joga sama w sobie jest relaksem i polega przede wszystkim na rozluźnieniu – dlatego podczas jogi twarzy należy robić miny napinające i rozluźniające mięśni.

* Zacznij od ćwiczeń przed lustrem – dzięki temu będziesz widzieć czy robisz je poprawnie a później będziesz mogła ćwiczyć wszędzie.

POZYCJE:

Lwa: rozciąga wszystkie mięśnie twarzy, a przy okazji uwalnia od napięć emocjonalnych - najważniejsze by napinać i rozluźniać mięśnie.Weź wdech, napnij całe ciało, twarz i zaciśnij pięści. Przy wydechu wystaw język, otwórz dłonie i wytrzymaj tak 10 sekund, następnie powtórz wszystko dwa razy.

Marilyn Monroe – kształtuje i wzmacnia mięśnie ust. Ułóż je jak do pocałunku i staraj się nimi poruszać, gdy przyłożysz do nich pięści dodatkowo stworzysz opór – takie ćwiczenie wygładzi skórę i uwydatni wargi.

Budda – usiądź prosto, zamknij oczy i skoncentruj się na punkcie między brwiami; ruszaj szczęką na lewo i prawo, dotknij językiem tylnej ścianki zębów a następnie uśmiechnij się lekko i poczuj jak twarz Ci się rozluźnia.

Zdziwione oczy – otwórz szeroko oczy ale bez unoszenia brwi i marszczenia czoła (pracuj tylko powiekami), patrz tylko w jeden punkt a następnie przyciśnij z całych sił powieki ale nie mruż ich. Zrób kilka serii.

Anty kurze łapki – uśmiechnij się i połóż palce na skórze wokół oczu, uciskaj palcami i próbuj pokonać nacisk naprężając mięśnie pod oczami. Zacznij od 20 powtórzeń, później regularnie możesz zwiększać ilość. To ćwiczenie pozwoli cofnąć nawet już powstałe zmarszczki.

Rozciągnięty uśmiech – środkowy i wskazujący palec przyłóż nad kącikami ust, rozchyl usta i rozciągaj je na zewnątrz, równocześnie stawiając opór i robiąc dziubek. Dzięki temu nie będą opadać Ci kąciki.

Satchmo – weź oddech i nadmij policzki a powstałe ciśnienie przerzucaj raz na lewo i raz na prawo do momentu aż będziesz potrzebować kolejnego oddechu. To wzmocni mięśnie policzkowe.

Napięte usta – otwórz usta i ściągaj je mocno do przodu, równocześnie dotknij tylnej ścianki zębów językiem i przytrzymaj dłońmi twarz, tak by stawiać opór ustom.

Podnieś czoło – zmarszcz czoło ale staraj się palcami wygładzić skórę w kierunku skroni. Powtórz to ćwiczenie ok 20 razy ale dość szybko i nie przejmuj się zaczerwienieniem – to oznacza, że krew płynie szybciej.


Znacie te ćwiczenia? Ćwiczycie regularnie?

/Żródło: www.beglossy.pl/