Legalne ściąganie w szkole – marzenie wielu. Ściąga w ręku to dreszczyk stresu i często nieprzyjemne konsekwencje. Raczej nie popłaca, a na pewno nie jest legalne. Na szczęście, inaczej niż w szkole jest ze zdrowym odżywianiem. Tu ściągi mamy zawsze przy sobie, a korzystanie z nich jest jak najbardziej legalne. Gdzie te ściągi? Sam nasz organizm posiada je w naszym ciele. Do użycia w każdej chwili, bez zbędnego stresu i balastu, a w dodatku zawsze przy sobie. Dłoń, palce, głowa… już za chwilę zaczną podpowiadać.
Zdrowe żywienie to temat obszerny i zagmatwany. Z jednej strony smacznie jest zjeść batona, a z drugiej widomo, że „idzie on” w oponkę, a ta sprzyja chorobom. Mama wciska wszędzie liść sałaty, a ty schrupałbyś paczkę chipsów. Tu smaczne, a tu zdrowe. Tylko… właściwie co to znaczy zdrowe? Znasz reklamy: „schudnij 10 kg w 3 dni?” „Gluten jest niebezpieczny.” „Nowa moda na dietę wegańską lub Paleo?”. Widziałaś, że przyjaciółka schudła, bo przeszła na weganizm?
Łatwo się w tym wszystkim pogubić. Na szczęście, są w naszym ciele ściągi: co, ile i jak wybierać? U uczestników PoZdro! są w ciągłym użyciu, przez co pomagają być zdrowszym, poprawić masę i skład ciała, przyspieszyć pracę mózgu, a przy tym odnaleźć fun! Czas, żebyś i ty poznał 10 prostych trików jak podkręcić swoje zdrowie na 5+.
Trik 1: Przerwa? Przecież wiesz, że ma sens!
Zasada znana od lat i w dodatku działa! Tak jak w dłoni masz 5 palców, tak samo 5 posiłków powinno pojawić się w ciągu Twojego dnia. Między palcami są puste przerwy, co pokazuje, że nie powinniśmy podjadać pomiędzy posiłkami. Śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja – warunkują dobrą pracę naszego ciała. Organizm otrzymuje w równych odstępach zastrzyk energii, więc całkowicie zbędne jest podjadanie. Zwyczajnie, nie jest nam to potrzebne! Twój organizm nie chce trawić przekąsek, soków czy innych produktów i pracować na pełnych obrotach przez kilkanaście godzin z rzędu. Też chce odpocząć i zająć się sobą. Więc po prostu – daj mu 5 posiłków i nie martw się, że za chwilę rzucisz się na coś słodkiego, bo będziesz nienajedzony. Oznacza to też większą szansę na unikanie „jedzenia oczami”, a w konsekwencji nie rzucanie się na sklepowe półki w trakcie zakupów.
Trik 2: Śniadanie?! Niezłe dopalanie i spalanie – must have!
Przed wyjściem do szkoły o głowie się nie zapomina, a przynajmniej się nie powinno . Tak samo jest ze śniadaniem. Uruchomienie naszego ciała do intensywnego ruchu, łatwego uczenia się, szybkiego pojmowania, spalania tkanki tłuszczowej i nowych wyzwań wymaga dostarczenia energii. Podobnie jak z laptopem, trzeba go podłączyć do gniazdka z energią żeby działał. Nasza „wewnętrzna” bateria rozładowuje się przez noc. Więc jeśli nie chcesz zamulać, przysypiać po 2 lekcji, ciężko pojmować w szkole i ciągle podjadać, zjedz porządne i zdrowe śniadanie.
Trik 3: Tyle warzyw ile złapiesz w garść! Baw się kolorami…
Tak jak bez sprawnego serca nie możemy funkcjonować, tak bez warzyw nie ma mowy o zdrowym trybie życia. Warzywa są sercem posiłku – bez nich posiłek jest niepełny.
Witaminy, minerały, przeciwutleniacze to mała armia zawarta w warzywach, która codziennie nadzoruje budowę i funkcjonowanie ciała. W dodatku walczą z chorobami i mutacjami genetycznymi. My siedzimy w szkole, a tam wewnątrz nas ma miejsce istne pole bitwy. Ile powinniśmy spożywać warzyw dziennie? Nasza dłoń podpowiada, że do każdego posiłku potrzeba garści warzyw, a w niej przynajmniej dwa różne ich kolory. Postaraj się w ciągu dnia zjeść jak największą liczę kolorów w postaci warzyw. Każdy kolor ma znaczenie – warzywa białe odpowiadają za odporność naszego organizmu, czerwone to ochrona naczyń krwionośnych, zielone – oczyszczanie, a pomarańczowe – zdrowie i uroda!
Trik 4: Owocki? Owocki - TAK ale easy, nie na każdym kroku! Z głową!
Masz dwie ręce, w każdą złap jeden owoc i ciesz się zdrowiem. 2 sztuki lub 2 garście sypkich owoców to idealna porcja na cały dzień. Owoce, oprócz witamin i minerałów, zawierają też cukry proste, więc należy je jeść z umiarem. Pamiętaj, że ich nadmiar może sprzyjać tyciu.
Trik 5: Ogranicz cukier prosty. Jego nadmiar zostaje tu i tam odłożony w postaci tkanki tłuszczowej!
Nasze ciało od urodzenia jest kompletne. Nie możemy dokleić sobie trzeciej ręki czy szóstego palca. Podobnie z naszą dietą - nie ma co dodawać do niej cukru, bo źle na tym wyjdziemy. Cukier dodany znajdujący się w słodyczach, ciastkach, drożdżówkach, słodkich napojach, jogurtach owocowych czy cukierniczce, choć pozornie dodaje energii, to tylko na chwilę i po to, by zaraz ją nam zabrać. Nadmiar cukru prostego w diecie jest związany z przybieraniem na masie ciała, ze spadkami energetycznymi, niższą odpornością i wyższym ryzykiem wystąpienia groźnych i problematycznych chorób, w tym cukrzycy. Tak jak potwornie wyglądalibyśmy z pięcioma parami oczu, tak potwornie szkodliwa jest dieta bogata w cukry proste. Uważaj też na cukry sprytnie ukryte przez producentów! Nie daj się nabrać!
Trik 6: Woda urody Ci doda?! No pewnie!
Uogólniając, nasze ciało to jeden wielki zbiornik wody. 60 – 70% to zdecydowana większość. Nie ma co się dziwić, że podstawą prawidłowego żywienia jest właśnie picie wody. Nasz mózg, serce, rdzeń kręgowy i wiele innych narządów pływa w wodzie, stąd jej niedobory dają się mocno we znaki. Zapamiętaj! Uczucie zmęczenia, częste bóle głowy, ospałość, gorsze kojarzenie, mogą być oznaką odwodnienia. Odpowiednia ilość wody, jaką powinniśmy spożywać w ciągu dnia to od 1,5 do 2 litrów dziennie.
Trik 7: Foliówkom powiedz Bye!
Żaden człowiek nie funkcjonuje w zamkniętej od góry do dołu szczelnej „foliówce”. Choć to oczywistość, to jednak jest to świetna podpowiedź jakie produkty wybierać. Do swojego koszyka i na talerz wkładaj produkty, które możesz kupić bez opakowań. Takie, które znajdziesz w naturze i które do wyprodukowania i przechowywania nie potrzebują skomplikowanych maszyn, chemii i opakowań. Wybieraj głównie warzywa, owoce, strączki, mięso, ryby, mleko, orzechy, nasiona, ziarna zbóż (też te rozgniecione w formie płatków i kasz). Co z jogurtem i kefirem? Możemy je zrobić z mleka, bakterii oraz drożdży i przechowywać bez sztucznych opakowań, więc śmiało dodaj je do diety. Zasada prosta – im mniej przetworzony produkt, tym lepiej dla Twojego zdrowia!
Nie ma podziemnych złóż kremu czekoladowego, drzew z nadziewaną czekoladą czy rzek napojów gazowanych, dlatego unikaj ich. Z ich udziałem nie zbudujesz zdrowego, naturalnego ciała!
Trik 8: Nie przeginaj z solą i konserwami…
Jak wyrolować nadciśnienie? Zamień parówki, konserwy, pasztety, wędliny, kiełbasy na samodzielnie przygotowane mięso z przyprawami. Unikniesz dzięki temu ogromu soli. Analogicznie do poprzedniej rady unikaj chipsów, paluszków i słonych przekąsek, nie znajdziesz ich w naturze.
Sól zawarta w gotowych produktach jest na wysokim poziomie. Niestety, wykorzystywana jest przez koncerny spożywcze nagminnie, co niekorzystnie wpływa na finalny skład produktów. Mając świadomość, że sól znajduje się w konkretnych produktach – unikajmy jej dodawania. Dlaczego? WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) twierdzi, że dzienne spożycie chlorku sodu powinno wynosić 5g (mała łyżeczka). A duże ilości chlorku sodu zatrzymują w organizmie wodę i działają niekorzystnie na pracę układu pokarmowego i krwionośnego.
Trik 9: Ciało to nie śmietnik, ważne są jakość i proporcje!
Nie jesteśmy tylko wielką stopą czy ogromnym okiem. Nasze ciało składa się z wielu różnych części. Tak samo nasze posiłki powinny zawierać w sobie wiele elementów. Na zbilansowanym talerzu pojawiają się warzywa (serce posiłku), źródło białka (mięso, ryba, ser, jogurt), źródło węglowodanów (kasza, ryż, płatki) i źródło tłuszczu (orzechy, nasiona, oliwki).
Tak jak nie składamy się tylko z jednego organu, tak nie powinniśmy jeść ciągle jednego posiłku np. głównie kanapek, kotletów czy słodyczy. Każdy posiłek powinien zawierać różne produkty, mieć różne kolory i tekstury. Wtedy nasza dieta będzie tworzyła całość, tak jak nasze ciało.
Trik 10: Serio są inne sposoby niż tylko smażenie! Odkrywaj świat przypraw!
Nasze ciało rośnie, rozwija się całe nasze życie. Ciągle coś się w nim przebudowuje, naprawia, tworzą się nowe połączenia w mózgu czy warstwy skóry. Podobnie powinno być z naszą kuchnią.
Dodawaj nowe przyprawy do swoich potraw. Zawierają ogromną ilość przeciwzapalnych składników zapobiegających wielu chorobom. Rozwijaj też umiejętności kulinarne. Zamieniaj monotonne smażenie na pieczenie, duszenie czy gotowanie na parze. Dzięki temu odkryjesz nowe, być może jeszcze nieznaną kumulację smaków i zapachów, a co najważniejsze - zahamujesz jedyny niechciany rozwój – rozwój nowotworów.
Ciało to jedna wielka ściąga podpowiadająca jak zdrowo się odżywiać. Twoje dłonie są zaprogramowane do trzymania warzyw i owoców, a skład ciała pokazuje jak ważna jest woda, mięśnie, a nawet tkanka tłuszczowa, ale w zdrowej proporcji. Serce bije w rytm warzyw, a różne części ciała przypominają o różnorodności składników na talerzu. Trzymaj się naturalnie!
PoZdro! – to jeden z niewielu w Europie i pierwszy o takiej skali w Polsce, kompleksowy, społeczny i bezpłatny program profilaktyczno – edukacyjny, skierowany do dzieci i młodzieży wraz z rodzinami, przeciwdziałający cukrzycy typu 2. Organizatorem Programu jest Fundacja Medicover.
Więcej informacji o Programie na jego stronie internetowej i Facebooku:
http://po-zdro.pl/ i https://www.facebook.com/ProgramPoZdro/
Zobacz także
Lifestyle
ddob
youtube
MATKA VS CÓRKA - MASZ SZLABAN | Światopoblond
-
09.05.2019MATKA VS CÓRKA - MASZ SZLABAN | Światopoblond
-
09.05.2019TIKTOK W PRAWDZIWYM ŻYCIU
-
09.05.2019MATKA VS CÓRKA - MAMA W CIĄŻY: BĘDZIESZ MIAŁA SIOSTRĘ! | Światopoblond
-
09.05.2019TIKTOKER ROZSYŁA NAGIE ZDJĘCIA?! - TRUDNE PYTANIA
-
09.05.2019MATKA VS CÓRKA - WYCIECZKA KLASOWA🇫🇷 🗼🥐 | Światopoblond
-
09.05.2019Przemieniłam się w ARIANĘ GRANDE!
-
09.05.2019MATKA VS CÓRKA - JAK ZOSTAĆ INFLUENCERKĄ?📱 | ŚWIATOPOBLOND
-
11.04.2019F***, MARRY, KILL - MULTI, JELENIEWSKA, STUU I INNI
-
11.04.2019MATKA VS CÓRKA - JAK ZOSTAĆ INFLUENCERKĄ?📱 | ŚWIATOPOBLOND
-
11.04.2019MATKA VS CÓRKA - CÓRKA WRACA DO DOMU👩👧🏠🔙 | ŚWIATOPOBLOND
-
11.04.2019GIMPER NIESPRAWIEDLIWIE OCENIONY? CO NA TO EKSPERCI? - DDOB NEWS
-
11.04.2019FILIP ZABIELSKI ARESZTOWANY! SZOKUJĄCA INTERWENCJA POLICJI - TRUDNIEJSZE SPRAWY ODC. 12
-
11.04.2019CZY 23-LETNIA MARTA POWINNA STRACIĆ DZIEWICTWO?! - TRUDNIEJSZE SPRAWY ODC. 11
-
11.04.2019MATKA VS CÓRKA - UCZNIOWIE KONTRA HEJT👩🎓 👨🎓❌ | Światopoblond
-
11.04.201980 zł vs 4000 zł?! Kupiłyśmy ubrania KYLIE JENNER w sieciówkach! | FASHION CHALLENGE 👚👖
-
18.03.2019MÓW WYRAŹNIE! | Watch Ya' Mouth CHALLENGE
-
18.03.2019MATKA VS CÓRKA - IMPREZA 🎉 NAWIEDZONY DOM?!👻😱 | Światopoblond
-
11.03.201910 NAJWIĘKSZYCH BŁĘDÓW W MAKIJAŻU! 😱| DDOB x AVON MakeUp TV
-
11.03.2019MATKA VS CÓRKA - MAMA BIERZE ŚLUB💍 - DZIEŃ KOBIET🌺 | Światopoblond
-
11.03.2019STUU I KOMPLEKSIARA SĄ RAZEM?! 💕 - DDOB NEWS #1
-
11.03.2019MATKA VS CÓRKA - CÓRKA MIESZKA SAMA 🏠😦 | Światopoblond
-
11.03.2019MATKA VS CÓRKA - CÓRKA MIESZKA SAMA 🏠😦 | Światopoblond
-
11.03.2019UPRAWIALI SEKS!! ZGŁOSIŁAM TO NA POLICJĘ - TRUDNIEJSZE SPRAWY ODC 10
-
04.03.2019MATKA VS CÓRKA - PIOSENKARKA 📣🔇 | Światopoblond
-
04.03.2019UPRAWIALI SEKS!! ZGŁOSIŁAM TO NA POLICJĘ - TRUDNIEJSZE SPRAWY ODC 10
-
04.03.2019MATKA VS CÓRKA - CÓRKA MIESZKA SAMA 🏠😦 | Światopoblond
-
04.03.2019STUU I KOMPLEKSIARA SĄ RAZEM?! 💕 - DDOB NEWS #1
-
11.02.2019MATKA VS CÓRKA - MAMO, MAMY PSA! KONKURS 🐕🐈 | ŚWIATOPOBLOND
-
11.02.2019PRZYJACIÓŁKA POMOGŁA MU ROZPIĄĆ ROZPOREK... TRUDNIEJSZE SPRAWY odc 8
-
23.01.2019https://www.youtube.com/watch?v=stBGkzreQSY
-
23.01.2019POSZLI RAZEM DO TOALETY I NIE WYSZLI - TRUDNIEJSZE SPRAWY odc. 7
-
10.01.2019[SZOK] WJECHAŁA HULAJNOGĄ W KARTONY I NIE ŻYJE!! TRUDNIEJSZE SPRAWY odc 6
-
23.01.2019MATKA VS CÓRKA - POSTANOWIENIA NOWOROCZNE 😂| Światopoblond
-
10.01.2019PRZEZ 8 GODZIN PRÓBOWAŁ WYDOSTAĆ SIĘ Z DWORCA. CHCIAŁ URATOWAĆ SIOSTRĘ - TRUDNIEJSZE SPRAWY ODC 5
-
10.01.2019MATKA vs CÓRKA – ŚWIĄTECZNE SŁODYCZE 🎁🍭🍫 | Światopoblond
-
10.01.2019MATKA VS CÓRKA - MATEMATYKA TO ZŁO? 😖😭 | Światopoblond
-
20.12.2018ZOSTAŁAM OKŁAMANA I WYKORZYSTANA PRZEZ 36-LATKA! - TRUDNIEJSZE SPRAWY (Parodia)
-
20.12.2018MATKA VS CÓRKA - FRYZJER OBCIĄŁ MI CAŁE WŁOSY! 😩| Światopoblond
-
20.12.2018TRUDNIEJSZE SPRAWY I OSZUKAŁA MNIE NAJLEPSZA PRZYJACIÓŁKA !!! 😱😱😱
-
20.12.2018Trudniejsze Sprawy MA DOPIERO 23 LATA I JUŻ MA CHŁOPAKA?! 😖😱
-
17.10.2018MATKA vs CÓRKA – Córka bierze ślub! 💍😱
-
15.10.2018CO ROBIMY GDY JESTEŚMY SAMI W DOMU!? 😱 | ANANASY 🍍🍍🍍
-
08.10.2018TWOJA TWARZ BRZMI ZNAJOMO 😱💥 | Klatex vs Paulina Soboń
-
11.10.2018SOBOWTÓRKA DODY?! TWOJA TWARZ WYGLĄDA ZNAJOMO 😱💥
-
08.10.2018NAJGORSZE TYPY PRZYJACIÓŁ 💀😱 | ANANASY🍍🍍🍍
-
03.10.2018MATKA VS CÓRKA - MAMA NASTOLATKA 😂👄
-
01.10.2018SKAZANI NA FRIENDZONE 😂💔 | ANANASY🍍🍍🍍
-
27.09.2018MATKA vs CÓRKA - MAMA ZOSTAJE DYREKTORKĄ SZKOŁY?! 😱👩🏼🏫
-
25.09.2018CO YOUTUBERKI ROBIĄ Z HAJSEM? 😰💸 | ANANASY 🍍🍍🍍
-
19.09.2018Matka vs Córka - KOŁA ZAINTERESOWAŃ ⚽🏀🏈😂
-
17.09.2018JAK PODRYWAJĄ FACECI... - ANANASY 🍍🍍🍍
-
17.09.2018ZWYMIOTOWAŁA DO... 😨💩 | 2 kłamstwa 1 prawda
-
17.09.2018SZKOLNE WPADKI 😂😨💩 | ANANASY 🍍🍍🍍
-
05.09.2018MATKA vs CÓRKA - OCENY 😨😱
-
03.09.2018WYTARZAŁA SIĘ W KUPIE 💩 | 2 kłamstwa 1 prawda
-
03.09.2018PIERWSZY DZIEŃ W SZKOLE - Typy uczniów 😂😈 | ANANASY 🍍🍍🍍
-
31.08.2018📚BACK TO SCHOOL📚 KONIEC WAKACJI?! 😱😭
-
28.08.20185 typów WAKACYJNYCH PLAŻOWICZÓW! 🏝🕶
-
28.08.2018💥GRILL CHALLENGE!💥 DANNY FERRERI VS MARTI! 🔥
-
23.08.2018MAMO! CO ROBIĆ?! IDĘ NA RANDKĘ! 😳💕
-
20.08.2018PLAGA ROZSTAŃ NA POLSKIM YOUTUBIE | KTO Z KIM ZERWAŁ? Kinga & Friz, Alex Mandostyle & Sheo
-
17.08.2018Q&A - LORD KRUSZWIL I ZIEMNIAKI ?! 😂🙈
-
13.08.2018MATKA VS CÓRKA - WAKACYJNA RUTYNA 😂😅
-
09.08.2018✂ PRZERABIAMY STARE UBRANIA! ✂ KURTKA DIY
-
06.08.20187 TYPÓW PRZYJACIÓŁEK, KTÓRE KAŻDY ZNA
-
03.08.2018MATKA VS CÓRKA - TAG KTO 😅😂
-
31.07.2018PASAŻER NA GAPĘ! 🐐🐝 | SURVIVAL #3
-
31.07.2018KOLEŻANKA vs PRZYJACIÓŁKA! 🙈🙉🙊
-
31.07.2018MATKA vs CÓRKA - WAKACYJNY NIEZBĘDNIK ☀️🍉🌿🕶️
-
23.07.2018CO PRZEŻYŁYŚMY W TATRACH?! UCIECZKA
-
20.07.2018MATKA VS CÓRKA - MASZ IŚĆ DO PRACY!
-
16.07.2018SKRZYNIA PEŁNA SKARBÓW! CO WYKOPAŁYŚMY NA PLAŻY
-
12.07.2018MATKA VS CÓRKA - ZAKŁADAMY MUSICAL.LY!!
-
09.07.2018CO DZIEWCZYNY ROBIĄ W TOALECIE!?
-
06.07.2018KLATEX NOKAUTUJE SAN! | SUPER-CHALLENGE
-
06.07.2018ZAMIANA RÓL - CHŁOPAKI vs DZIEWCZYNY
-
02.07.2018MATKA VS CÓRKA - JAK NIE KOŃCZYĆ ROKU SZKOLNEGO
-
29.06.2018MALUJEMY NASZE OBSERWATORKI! SUPER-CHALLENGE
-
27.06.2018NAJLEPSZE PARODIE NA YOUTUBIE!
-
26.06.2018MATKA VS CÓRKA - WOJNA NA SUBY!
-
22.06.2018SUPER-CHALLENGE: MAKIJAŻ W AUTOBUSIE!! | KLATEX, SAN
-
19.06.2018MATKA VS CÓRKA - GANG DZIEWCZYN I WYLOT ZE SZKOŁY!
-
11.06.2018MAKIJAŻ LOSOWO WYBRANYMI KOSMETYKAMI NA CZAS!
-
11.06.2018JAK ZACHOWUJE SIĘ DZIEWCZYNA PODCZAS OKRESU! | MARTI
-
08.06.2018MATKA VS CÓRKA - MAMO BĘDZIESZ BABCIĄ
-
04.06.2018JAK DZIEWCZYNY SZYKUJĄ SIĘ NA RANDKĘ!? | MARTI
-
04.06.2018MATKA VS CÓRKA - TAJEMNICZY WIELBICIEL! CZY MAMA OPUŚCI RODZINĘ!?
-
29.05.2018CZY JESTEŚ TUMBLR GIRL?! Rozwiązujemy QUIZ
-
25.05.2018MATKA vs CÓRKA - ZOSTAJE WEGETARIANKĄ (ft. BABCIA!)
-
18.05.2018MATKA VS CÓRKA - CASTING TOP MODEL!
-
14.05.2018LUMPEKS CHALLENGE | NASZE ZDOBYCZE!
-
10.05.2018CO ROBI DZIEWCZYNA SAMA W DOMU!? 😂😂
-
07.05.2018NASZ WYMARZONY CHŁOPAK - JAKI JEST!? | QUIZ
-
07.05.2018JAK KŁAMIĄ GWIAZDKI INSTAGRAMA
-
07.05.2018MATKA VS CÓRKA - MATURA!
-
26.04.2018KLATEX KOPIUJE ZDJĘCIE Z INSTAGRAMA JULII WIENIAWY - ZOBACZ JAK
-
23.04.2018MATKA vs CÓRKA - MAMA ZAKŁADA TINDERA!
-
20.04.2018KULISY SŁAWY JESSICA MERCEDES - JAK STAŁA SIĘ SŁAWNA
-
19.04.2018ADRIANNA MA WĄSY!? MALUJE NAS 12-LATKA
-
16.04.2018MATKA vs CÓRKA - MAKIJAŻ DO SZKOŁY i MEMOWA DRAMA!
-
16.04.2018DEYNN - JAK STAŁA SIĘ SŁAWNA i CZY POGODZI SIĘ Z SIOSTRĄ | KULISY SŁAWY
-
09.04.2018PIERWSZY FILM na YOUTUBIE! CZY YOUTUBE BYŁ KIEDYŚ LEPSZY!?
-
09.04.2018MATKA VS CÓRKA - ZAMIANA RÓL!
-
09.04.2018KULISY SŁAWY JESSICA MERCEDES - JAK STAŁA SIĘ SŁAWNA
-
03.04.2018TYPOWA ZAZDROŚNICA!!
-
03.04.2018WHAT'S in MY MOUTH! - Wielkanocna edycja
-
29.03.2018DRAW MY LIFE - HISTORIA DDOB
-
27.03.2018JAK DZIEWCZYNY SPRZĄTAJĄ POKÓJ !?
-
21.03.2018MATKA vs CÓRKA - KIM BĘDĘ W PRZYSZŁOŚCI!?
-
20.03.2018KULISY SŁAWY LITTLEMOOONSTER96! JAK TRAFIŁA DO TAŃCA Z GWIAZDAMI?
-
15.03.2018WYBIERAMY NAJLEPSZY LIFEHACK ROKU! KAŻDY POWINIEN GO ZNAĆ!
-
13.03.2018TOPOWI POLSCY MUSERZY OGLĄDAJĄ SWOJE STARE MUSICALLY!
-
12.03.2018MATKA vs CÓRKA - TATUAŻ
-
09.03.2018MAKIJAŻ Z INSTAGRAMA MAGDY GESSLER!! | KLATEX
-
07.03.2018MATKA vs CÓRKA - MAMA UCZY SIĘ ANGIELSKIEGO! - FENK JU VERY MACH
-
05.03.2018KIM SĄ CI YOUTUBERZY!?
-
01.03.2018BITWA MUSERÓW - ZOBACZ JAK NAJLEPSI NAGRYWAJĄ NA MUSICALLY!
-
26.02.2018SURVIVAL - OD LICYTACJI ZALEŻY KTO PRZETRWA! FRIZ | TRUE BEAUTY IS INTERNAL | BILLIE SPARROW
-
26.02.2018MATKA vs CÓRKA - PIEKIELNY TRĄDZIK
-
26.02.2018TEKSTY TYPOWYCH JANUSZY NA STOKU
-
21.02.2018WŁOSY SAME ZMIENIAJĄCE KOLOR!? MAGICZNA FARBA | TRUE BEAUTY IS INTERNAL | KLATEX
-
08.02.2018MATKA vs CÓRKA - POSTANOWIENIA NOWOROCZNE
-
19.02.2018MATKA VS CÓRKA | SKĄD SIĘ BIORĄ DZIECI?
-
19.02.2018MATKA vs CÓRKA - JAK SIĘ NIE UCZYĆ!
-
19.02.2018MATKA VS CÓRKA - MAM CIĘ!
-
19.02.2018MATKA vs CÓRKA - OKRES
-
19.02.2018MATKA vs CÓRKA - MAMA ZOSTAJE YOUTUBERKĄ
-
19.02.2018MATKA VS CÓRKA - CORAZ BLIŻEJ ŚWIĘTA
-
19.02.2018MATKA vs CÓRKA - GDY NIE MA W DOMU DZIECI
-
19.02.2018MATKA VS CÓRKA - PRZYSZŁA TEŚCIOWA
-
19.02.2018MATKA vs CÓRKA - MAMA OSZALAŁA
-
19.02.2018MATKA vs CÓRKA - CHŁOPAK MNIE RZUCIŁ feat. BABCIA
-
19.02.2018MATKA vs CÓRKA - Mamo, powiększam sobie piersi!
-
19.02.2018Matka vs Córka - On nie jest jak wszyscy, ale kocham go mamo!
-
19.02.2018MATKA VS CÓRKA - WYJŚCIE NA IMPREZĘ
-
19.02.2018MATKA VS CÓRKA - ODCHUDZANIE
-
19.02.2018MATKA VS CÓRKA - MORNING ROUTINE
-
19.02.2018MATKA vs CÓRKA - TELEFON
-
19.02.2018MATKA VS CÓRKA - SPRZĄTANIE
-
19.02.2018MATKA VS CÓRKA - WYWIADÓWKA
-
19.02.2018BABCIA vs WNUCZKA - ODWIEDZINY
-
19.02.2018MATKA vs CÓRKA - WYJŚCIE DO SZKOŁY
-
18.02.2018USTA JAK SIOSTRY GODLEWSKIE - TEST AZJATYCKICH KOSMETYKÓW
-
16.02.2018DŁUGOPIS 3D - ZOBACZ CO STWORZYLIŚMY! | FRIZ | MARTI
-
13.02.2018JAK NIE PODRYWAĆ CHŁOPAKA!! 5 PORAD OD KLATEX
-
13.02.2018WIELKA METAMORFOZA TRUE BEAUTY IS INTERNAL
-
08.02.2018100 WARSTW LAKIERU DO WŁOSÓW - SZOK!!
-
10.02.2018ŁOBUZIARY: MARTI DOWIADUJE SIĘ, ŻĘ MA MŁODSZĄ SIOSTRĘ!?
-
08.02.2018TAJEMNICZY PRODUKT - styl Kim Kardashian, Seleny Gomez i Kate Moss | TRUE BEAUTY IS INTERNAL
-
08.02.2018WIELKA LICYTACJA! SKARPETKI ZA 150!? | Billie Sparrow, True Beauty is Internal, Klatex, Martirenti
-
29.01.2018FAŁSZYWE PRZYJACIÓŁKI - WOJNA ŁOBUZIAR!
-
23.01.2018MATKA vs CÓRKA - JAK SIĘ NIE UCZYĆ!
-
23.01.2018SZKOŁA - NAJGORSZE PORADY KOLEŻANEK! | TRUE BEAUTY IS INTERNAL
-
23.01.2018ZŁOŚLIWY MAKIJAŻ | LILA JANOWSKA | KLATEX
-
17.01.2018CO JEST W PUDEŁKU? I CO TAK ŚMIERDZI?!
-
15.01.2018MATKA vs CÓRKA - OKRES
-
15.01.2018MATKA VS CÓRKA - MAM CIĘ!
-
15.01.2018SHOPPING CHALLENGE
-
15.01.2018TAJEMNICZY PRODUKT - NIC NIE WIDAĆ!! | TRUE BEAUTY IS INTERNAL | BILLIE SPARROW
-
15.01.2018TYLKO PRAWDA - PRZEŚLADOWALI MNIE FANI!?
-
13.01.2018PAULINA JEST W CIĄŻY! ŁOBUZIARY #3
-
22.12.2017ŚWIĄTECZNA MASAKRA - ŁOBUZIARY #2
-
19.12.2017SERIAL ŁOBUZIARY #1 - PRZECIWIEŃSTWA SIĘ PRZYCIĄGAJĄ
-
06.12.2017CAŁA PRAWDA O GŁODÓWKACH | TRUE BEAUTY IS INTERNAL
-
24.11.2017WYGRAŁ TOP MODEL, TERAZ ZMIENIA INNYCH! RADEK PESTKA, TRUE BEAUTY IS INTERNAL i CZŁOWIEK BEZ TWARZY
-
17.08.2017CHODŹCIE Z NAMI! | NASZE STUDIO YOUTUBOWE!
-
24.11.2017TATUAŻ DO BRWI - TEST NA ŻYWO | LILA JANOWSKA
-
15.11.2017TOP 5 POLSKICH TWÓRCÓW NA MUSICAL.LY!
0 komentarzy