Masz problemy ze snem? Dzięki tej metodzie zaśniesz w minutę!

Jeśli masz problemy z zasypianiem i próbowałeś już wielu sposobów, ale żaden z nich nie okazał się skuteczny, to jesteś w dobrym miejscu. Specjaliści od medytacji wynaleźli sposób, który ma zapewnić nam głęboki i spokojny sen, a co najważniejsze – szybkie zasypianie. Metoda ta nazywa się „4-7-8” i praktykowana jest przez indyjskich joginów od wieków, a dzięki niej zaśniesz już w minutę. Koniecznie czytaj dalej!

JAK TO DZIAŁA?

Cała tajemnica tkwi przede wszystkim w sposobie oddychania. Oto instrukcja wykonania:

- wdychaj powietrze nosem przez 4 sekundy,

-wstrzymaj oddech na kolejne 7 sekund,

-wypuszczaj powoli powietrze ustami przez następne 8 sekund.

Może brzmi to banalnie i aż trudno w to uwierzyć, ale ten sposób naprawę działa! Pozwala na odpowiednie dotlenienie organizmu i uspokojenie. Całość powtórz 4 razy, mając oczywiście zamknięte powieki.

Metoda 4-7-8 pozwala także odprężyć się i zredukować stres, dlatego możesz ją stosować nie tylko przed snem, ale także w nerwowych sytuacjach, kiedy Twój oddech jest krótszy i bardziej płytki, niż zwykle.  

@aszkiladz

zdjęcie na górze wpisu pochodzi z bloga https://tresminimal.wordpress.com/